男生标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿(tuǐ)挺身动作，髋关节完全(quán)打(dǎ)开，做(zuò)出背弓(gōng)动作，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一般采用(yòng)左（右）去(qù)右（左(zuǒ)）来的方法进行练(liàn)习，距离控制在25－30米左右，完(wán)成3－4组。洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤>

　　3、收腹跳(tiào)练习：从(cóng)原地(dì)直立开始(shǐ)起跳，空中做(zuò)屈腿(tuǐ)抱膝动作或双(shuāng)手在腿前击(jī)掌，落地时(shí)一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到(dào)越过一定(dìng)高度兼远(yuǎn)度或一定(dìng)远度兼(jiān)高度的(de)栏架(jià)。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在(zài)身后(hòu)，两脚平(píng)行开立，屈(qū)膝半蹲，用前脚掌力(lì)量做连续跳(tiào)台阶动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶(jiē)，重复(fù)3～4组(zǔ)。

　　力量是提高立定跳远成绩(jì)的(de)基(jī)础，但没(méi)有合(hé)理的技术，力量(liàng)的作用也无法充分体现(xiàn)，两者是(shì)相辅相成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部力量练(liàn)习的同时(shí)，必须(xū)改进立定跳远(yuǎn)技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准（各地略(lüè)有不(bù)同(tóng)，仅(jǐn)供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及格（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴(yàn)

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分(fēn)）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和(hé)分值：

　　体(tǐ)育(yù)考试(shì)采用“1+1"的方式，即一个必考科目+一(yī)个(gè)选考(kǎo)科目。

　　2021年深(shēn)圳市初(chū)中(zhōng)毕(bì)业(yè)生升学体育成绩（总分）取必考科目和选(xuǎn)考(kǎo)科目两科考试(shì)成绩得分的(de)平均分，平均分超过100分的按(àn)100分(fēn)计。

　　初中毕业生升学体育考试成(chéng)绩按0.5的权重计入(rù)其中考考试(shì)总(zǒng)成绩(jì)。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分(fēn)分(fēn)易得，分分(fēn)珍贵(guì)，对于(yú)目标冲刺名(míng)校的同学来说，体育真的要尽力(lì)做到不丢分。

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