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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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